2021/06/05 背中

・ラットプルダウン

　70kg/10回×3　

・ローイング

　25kg/10回×4

・ダンベルローイング

　18kg/10回×2

・ベンチプレス

　MAX付近測定　100kg/1回

・懸垂

　ワイド、ナロー、逆手　20回ずつ

・マシンローイング

　36kg/10回×3

・アブローラー　50回

・有酸素

朝ごはん：納豆卵かけご飯、プロテイン

昼飯：鶏肉野菜鍋

間食：プロテインバー、オイコス

夕飯：鶏肉野菜鍋＋パスタ