2021/06/04 肩

・インクラインサイドレイズ

　10kg/10回×2

・インクラインフロントレイズ

　10kg/8回×2

・ライイングリアレイズ

　8kg/10回×2

・サイドレイズ

　10kg/14回×2

・ショルダープレス

　14kg/15回×2

・肩リア種目3個

　10kg/30回

・デッドリフト

　60kg/10回×3

・有酸素　HIIT

朝ごはん：卵かけ納豆ご飯、プロテイン

昼ごはん：弁当550kcal

夕飯：鶏胸野菜鍋、ミックスナッツ