・スクワット 80kg/10回、90kg/10回×2 ・レッグプレス 100kg/10回×2 ・三頭筋トレ 50kg/30回×2 ・インクラインダンベルカール 10kg/10回×2 ・インクラインハンマーカール 10kg/10回×2 ・ディップス 15回×2

・懸垂 ワイド、リバース20回ずつ ・ローイング 45kg/10回×3 ・ラットプル 50kg/10回、70kg/10回×2 ・レッグエクステンション 77kg/10回×3

・ベンチプレス 80kg/10回、80kg/8回+2、80kg/5+3 ・ケーブルフライ（胸上部） 16kg/10回、14kg/10回×2 ・ケーブルフライ（胸下部） 32kg/10回、36kg/10回×2 ・インクラインプレス 40kg/10回×2 ・EZバーベルカール 20kg/10回×2

・EZバーベルカール 10kg/10回×3 ・ベンチプレス 90kg/3回、80kg/10回、60kg/10回 ・リバースランジ 30kg/10回×3 ・有酸素 ・アブローラー 50回 ・ストレッチ 気になっていた人がいなくなって1日。 切なすぎてやばい。 連絡先を聞いておけば良かったと後悔。…