2021-05-27から1日間の記事一覧

26 背中・腕

・懸垂ワイド、ナロー、逆手 20回ずつ・ラットプルダウン 45kg/10回×3 ・ローイングマシン 45kg/10回×3 ・ダンベルカール 12kg/6回×2 ・ハンマーカール 12kg/6回×2 ・プルダウン 50kg/10回×3