2021/05/26 背中・腕

・懸垂

　ワイド、ナロー、逆手　20回ずつ

・ラットプルダウン

　45kg/10回×3

・ローイングマシン

　45kg/10回×3

・ダンベルカール

　12kg/6回×2

・ハンマーカール

　12kg/6回×2

・プルダウン

50kg/10回×3