2021/05/19 背中 腕

・懸垂

　ワイド、ナロー、逆手20回ずつ

・マシンローイング

　54kg/10回、45kg/10回、41kg/10回

・ラットプルダウン　

　54kg/10回、45kg/10回×2

・ケーブルプルダウン

　50kg/10回、46kg/10回×3

・ダンベルカール

　10kg/12回×2

・ハンマーカール

　10kg/10回×2

・アブローラー