今日も筋トレパートナーと筋トレ。 メニューは以下。 スミス片足スクワット（重量はプレートのみ表記）： 20kg/10回、30kg/10回、30kg/10回 レッグエクステンション： 86kg/10回、91kg/10回、91kg/10回 カーフレイズ（レッグプレスを使って）： 73kg/30回×3…

昨日のバスケ後にいきなりステーキは最高だった。 初めてのいきなりステーキだったけど、普通に美味しくて満足。 そこそこ値段はしたけど、全然アリだった〜 チームでのバスケ参加後に月一で行くことになりそう！ 今日は昨日のバスケ後に疲れて雑魚寝。 起き…

7時起床 8時〜筋トレ 肩トレ 懸垂 ワイド 10回×2（10kg荷重） ナロー 10回×2 逆手 10回×2 シーテッドローイング 45kg：10回 41kg：10回 41回：10回 ラットプルダウン 45kg：10回 54kg：10回 45kg：10回 ベンチプレス（total：100回） 60kg：28回 50kg：20回 …

こんにちは、初めまして。 なおちゃんと申します。 日記のような形で日々感じたことを綴ったり、興味のあることについて書いていくブログにしていこうと思ってます。 早速ですが、この年末年始に帰省をしてきました。 同じ県内での帰省だったのでコロナの影…