2021-07-01から1ヶ月間の記事一覧

12 背中

・有酸素 20分・懸垂 60回・マシンローイング 45kg/10回×3 ・ラットプラダウン 60kg/10回×3 ・プリーチャーバーベルカール 20kg/10回×3 ・ディップス 10回×3