2021/05/11 背中・腕

・懸垂

　ワイド、ナロー、逆手20回ずつ

・ラットプルダウン

　45kg/10回×3

・マシンローイング

　45kg/10回、41kg/10回×2

・三頭筋

　ケーブルトライセプスエクステンション

　50kg/20回、45kg/20回

　ケーブルプルダウン

　50kg/10回、45kg/10回

・バーベールカール

　20kg/10回×2

・ケーブルカール

　41kg/10回×2