・インクラインサイドレイズ 7kg/12回×2 ・サイドレイズ 7kg/10回×2 ・インクラインフロントレイズ 7kg/10回×2 ・ショルダープレス 16kg/10回× ・ライイングリアレイズ 6kg/10回×2 ・インクラインダンベルカール 9kg/10回×2 ・インクラインハンマーカール 9k…

・ベンチプレス 80kg/10回、80kg/7回、75kg/8回 ・ダンベルフライ 14kg/10回×2 ・サイドレイズ 7kg/10回×2 ・アップライトロー 15kg/10回×2 ・肩リア3種類 右足首の腫れがひかない 痛いようで痛くない。痛くないようで痛い。そんな感じ 明日のバスケに行って…