・懸垂 ワイド、ナロー、逆手20回 ・ラットプルダウン 45kg/10回×3 ・マシンローイング 41kg/10回×3 ・有酸素 HIIT的なやつ 筋トレ日記の更新。 文章力を上げるためとタイピング力を上げるために継続して続けなければー マナブさんも文章力は大切だと。 とり…