2021/03/29（月）背中・腕

・ラットプルダウン

　54kg/10回×3

・ローイング

　54kg/10回×3

・懸垂

　ワイド、リバース、ナロー20回ずつ

・三頭筋（ケーブルプッシュプレス、プレスダウン）

　50kg/30回×2

・インクラインダンベルカール・ハンマーカール

　9kg/10回×2セットずつ

・ベンプレス

　70kg/10回×3