2021/03/22(月) 背中・腕

・懸垂

　ワイド，ナロー、リバース　20回

・ローイング

　35kg/10回、40kg/10回、35kg/10回

・ラットプルダウン

　40kg/10回、60kg/10回×2

・インクラインダンベルカール

　9kg/12回、9kg/7+3回

・インクラインハンマーカール

　9kg/7＋3回×2

・ケーブルプッシュダウン

　50kg/10回、55kg/10回×2

・ベンチプレス

　60kg/20回、60kg/15回