2021年3月24日(水)肩トレ」
・有酸素 HIIT的な
・バーベルショルダープレス
30kg/10回×2
・リアデルト(マシーン)
27kg/10回、32kg/10回、36kg/10回
・ケーブルクロス
27kg/10回×3
・アップライトロー
10kg/10回、20kg/10回、15kg/10回
・サイドレイズ
9kg/10回、10回/10回×2
・有酸素 HIIT的な
・バーベルショルダープレス
30kg/10回×2
・リアデルト(マシーン)
27kg/10回、32kg/10回、36kg/10回
・ケーブルクロス
27kg/10回×3
・アップライトロー
10kg/10回、20kg/10回、15kg/10回
・サイドレイズ
9kg/10回、10回/10回×2