・ライイングリアレイズ 7kg/15回×2 ・インクラインサイドレイズ 9kg/10回×2 ・インクラインサイドレイズ 9kg/10回×2 ・リアデルト 12kg/30回 ・サイドレイズ 12kg/10回×2 ・ショルダープレス 16kg/12回×2