・RDL 80kg/10回、90kg/10回、100kg/5回 ・スクワット 60kg/10回、80kg/10回、90kg/10回 ・レッグエクステンション 68kg/15回×3 ・レッグカール 27kg/10回×3 ・アブローラー50回 ・有酸素