・ルーマニアンデッドリフト 60kg/10回、70kg/10回、80kg/10回 ・スクワット（ローバー） 80kg/10回、100kg/10回×2 ・レッグプレス 100kg/10回×2 ・レッグエクステンション 82kg/10回×3 ・カーフレイズ 54kg/30回×2、45kg/30回 ・有酸素バイク HIIT的なやつ …